骨盤ベルトの付け方

2つのポイント

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骨盤ベルトを付けるときのポイントは「付ける位置」と「締める強さ」の2点です。このポイントを間違えると、下半身のむくみが起こったり、かえって腰痛が悪化してしまうこともあるので気をつけましょう。

・付ける位置
恥骨と、大転子(だいてんし)をむすんだ位置です。恥骨は、おへそから真下に指を下ろしていくと当たるかたい骨です。

恥骨から両端にむかって指をたどると外側に出っぱった丸い骨があります。太ももの付け根の骨が大転子です。この2つの骨がベルトにかかるように付けると正しい位置になります。

・締める強さ
きつく締めた方がより効果もあると思うのは間違いです。気持ちよいと感じる強さが基本です。目安としては、骨盤ベルトを付けたあと恥骨のあたりに手のひらが軽く入り、正座をしてもきついと感じなければ大丈夫です。

骨盤ベルトの選び方

使いたい時期・正しいサイズ・素材や厚さに注目!

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骨盤ベルトを選ぶときのポイントは、「使いたい時期」、「正しいサイズ」、「素材や厚さ」の3つです。

・使いたい時期
骨盤ベルトといっても、妊娠中から産後まで長く使用できるものと、産後すぐから使用できるもの、産後しばらくしてから使用するものなどさまざまです。

妊娠中の腰痛や恥骨痛をやわらげるためなどで骨盤ベルトを付けたい場合は、妊娠中から産後まで長期間、使えるものを選ぶといいですよ。

・正しいサイズ
妊娠中から産後にかけて体重の変化があるのと同時にサイズも変わってきます。正しいサイズでないと充分な効果が期待できないので、きちんとサイズを測りましょう。骨盤ベルトは、ウエストではなくヒップサイズを基準にして選ぶとよいでしょう。

・素材や厚さ
ベルトによって素材や厚さも違い、それぞれメリット、デメリットがあります。お好みで選んでみてくださいね。

メッシュやレース素材のものは、薄手でやわらかいので動きやすく、通気性もよいので1年中快適に使いやすいです。また、アウターに響きにくいのも魅力です。ただし生地が薄手なので、ベルトがずれてきてしまったり支える力が足りないと感じる方もいるようです。

厚手タイプのものは、とにかくしっかり骨盤を締めたいという方におすすめです。慣れるまでは違和感を感じたり動きにくいと感じる方もいるようです。冬の出産のプレママは大事なお腹を冷やさないよう、腹巻き代わりになるのでおすすめですよ。

骨盤ベルトはいつからいつまで使う?

助産師に相談して正しく利用しよう

骨盤ベルトの使用期間は、商品や妊婦の状態によって様々です。特に産前の使用開始の時期については、助産師に相談をしてください。

帝王切開をした場合、傷口の回復状況によっては、無理に骨盤ベルトを利用して傷に響くケースもあります。正しい利用ができるよう、必ず産院で相談しましょう。

また、使用終了時期ですが、長くても産後2ヶ月程度が目安になります。あまり長期に利用をしていると、骨盤が骨盤ベルトによって締め付けられることに慣れてしまい、矯正効果が薄れてしまうようです。

そのため、1日のうちに骨盤ベルトを使用する時間についても、産後1ヶ月以降は徐々に減らしていくようにすると良いと言われています。

おすすめの産前産後の骨盤ベルトをご紹介!

【1】産前 産後 トコちゃんベルトII|青葉

産婦人科でもすすめられている有名なベルト

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トコちゃんベルト2は、骨盤を締める効果を医学的に検証されていて、産婦人科ですすめられていることも多い有名なベルトです。

妊娠中や産後すぐからでも使え寝ている間も使用できます。骨盤を前から後ろに支えることで、腰やおしりの痛み、切迫早産のケア、産後の下半身太り、O脚など幅広い効果があります。

ベルトの付け方が少し複雑なので、慣れるまでは装着に少し時間がかかるかもしれません。伸縮性のある素材ではないので、サイズをしっかりはかることをおすすめします。

この商品の基本情報

商品情報
**参考価格:¥6,480
*メーカー:(有)青葉
*カラー:紺
*サイズ:M:ヒップ80~88cm、S、L、LLあり

商品の特徴
*素材:ナイロン・発泡ウレタン・綿・ポリウレタン

口コミ

・締め付け具合の調整がしやすく、付けやすかったです。

・付けていると骨盤が安定して少し楽でした。

【2】産後用骨盤ベルト|Wacoal(ワコール)

心地よくフィットして、ずれにくいと評判

ワコール Wacoal 産後用骨盤ベルト M PI MGQ405 入院準備品としておすすめ,骨盤ベルト,おすすめ,出典:www.amazon.co.jp

ワコールの産後骨盤ベルトは、出産直後から使える骨盤ベルトです。下着で有名なメーカーであるワコールと、日本助産師会が共同開発したベルトは使うのにも安心感がありますね。

骨盤を後ろ下方から支えてしっかり引き締めることで骨盤が正しい位置に戻るサポートをしてくれます。ベルトタイプなので付けはずしも簡単です。

伸縮性がある薄手の素材で作られているので、付けていても心地よく体にフィットするのに、ずれにくいと口コミでも評判ですよ。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 4,860
*メーカー:Wacoal(ワコール)
*カラー:PI/ピンク、BL/ブラック
*サイズ:M、L、LL

商品の特徴
*ヒップ:87~95cm
*洗濯機可(ネット使用)
*[製造国] 日本
*[素材] ナイロン、ポリエステル、その他

口コミ

・生地が柔らかく、皮膚にあたっても違和感がない。夜間に使用するのにもおすすめです。

・下着メーカーのワコールだけあって洗濯してもよれない。とにかく質がいい。

・付け外しが楽で、サポートもキツすぎずゆるすぎず、ちょうどいいです。ジーンズの下に履いても目立ちません。

【3】なが~く使えるマタニティベルト|犬印本舗

妊娠中から産後まで長く使える

犬印本舗 ながーく使えるマタニティベルト L ブラック ナイロンその他 HB8149,骨盤ベルト,おすすめ,出典:www.amazon.co.jp

犬印本舗の「なが~く使えるマタニティベルト」は、妊娠中から産後まで長く使えるので経済的です。

妊娠中は、ゆるんだ骨盤をサポートして安定してくれます。産後は、ゆるんだ骨盤をしっかり締めることができます。

前面は足の付け根にベルトが食いこまないようにカーブ設計になっているので、快適な付け心地です。後ろ部分は特許を取得しているクロス構造で、ベルトの重なる部分がもたつかずすっきり見えますよ。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 4,860
*メーカー:犬印本舗
*カラー:ブラック、ピンク
*サイズ:M、L、LL
*商品重量:0.2kg

商品の特徴
*マタニティM:腹囲78-100/ヒップ85-98 マタニティL:腹囲88-110/ヒップ90-103 マタニティLL:腹囲98-120/ヒップ95-108(cm)
*[製造国] ベトナム
*[素材] ナイロン ポリウレタン その他
*洗濯機OK(ネット使用)

【4】レディース骨盤3|セルヴァン

通気性がよく、季節に関係なく快適に使える

セルヴァン レディース骨盤3 ラベンダー M-L,骨盤ベルト,おすすめ,出典:www.amazon.co.jp

セルヴァンのレディース骨盤3は、産後から使える骨盤ベルトです。ベルトの前面の幅は8cmしかないので座っても邪魔になりません。

サイドは3重のベルトが重なり骨盤をしっかり締めてくれます。サイドから後ろにかけて、幅を最大で24cmまで調節ができます。

お好みに合わせて調整し、体にフィットするため動きやすいですよ。メッシュ素材なので通気性がよく季節に関係なく快適に使うことができますね。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 3,218
*メーカー:セルヴァン
*カラー:ラベンダー、ピンク、ブラック、モカ
*サイズ:M-L、LL-3L

商品の特徴
*商品サイズ(幅×奥行×高さ):ヒップ:87~100cm
*原産国:日本
*内容量:1枚
*材質:ナイロン・ポリエステル・ポリウレタン

口コミ

・生地は薄いのに、3重のベルト二なっているので腰・股関節・臀部をしっかりホールドしてくれます。フィット感がいいです。

・服やズボンの下に着けてもかさばらず目立たないので、外出時にも着けていけます。

【5】dacco(ダッコ) 産後用骨盤ベルト キュッとベルトII|オオサキメディカル

何も着けていないような自然な着け心地

ダッコ dacco 産後用骨盤ベルト キュッとベルトII 着用感 強めタイプ フリーサイズ(ヒップ87cm~105cm) 1枚入,骨盤ベルト,おすすめ,出典:www.amazon.co.jp

出産後すぐから、骨盤の位置が妊娠前の状態に戻る約6週間後までに使う始めると、より効果的です。ナイロン素材でできているので、何もつけていないような自然な付け心地です。

こちらのダッコ骨盤ベルトは黒色の骨盤ベルトなので、産後の悪露等で汚れてしまっても目立ちにくいからおすすめです。

引っ張ってマジックテープで止めるだけなので、一人でも簡単につけられます。

産後の骨盤ベルトを用意しておらず、バタバタして産後半月経過してから始める方も多いですが、出産前に用意しておけば産後すぐに使用できますよ。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 4,752
*メーカー:オオサキメディカル
*カラー:ブラック
*商品重量:0.1kg

商品の特徴
*ヒップサイズ:87~105cm
*[製造国] 日本国
*[素材] 表面:ナイロン96%・ポリウレタン4%/中面:ポリウレタン樹脂/内面:ナイロン100%

口コミ

・適度な締め付けと柔らかい素材なので扱いやすかったです。締めると腰がしっかりするので家事もしやすかったです。一週間で1センチ程骨盤周りが小さくなりました。

【6】助産師推奨 骨盤ベルト|ピジョン

産後の妊婦さんのことを思って作られた骨盤ベルト

ピジョン 助産師推奨骨盤ベルト M~L,骨盤ベルト,おすすめ,出典:www.amazon.co.jp

付け方は、本体のベルトで絞めてその後に外側の補助ベルトで締め付けます。カーブの形をしたベルトなので体の曲線にあっていて、腰にぴったりフィットします。

後ろから回して前で留めるので、産後無理な態勢を取る必要もありません。助産師さんとメーカーの共同開発商品なので、とっても使いやすくて安心です。

メッシュ素材で蒸れにくいので肌の弱い方にもおすすめですし、家事や育児で立ったり座ったりすることの多い人でも、ずれにくい素材を使ってくれているのもうれしいですよね。

産後の妊婦さんのことを思って作られた骨盤ベルトです。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 3,996
*メーカー:ピジョン
*カラー:ブラック

商品の特徴
*[製造国] 日本
*[素材] ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル

口コミ

・2重構造で、柔らかい伸縮性と、しっかりした締めつけの両方をうまく実現している為、きゅっと引き締まりつつも苦しくなく、非常に使いやすい骨盤ベルトです。あたりが柔らかく、家事をしながらの長時間着用でも苦痛はなかったです。

・だらんとたるんだ腰回りが、きゅっと引き締まり、動きやすいです。他の骨盤バンドよりも幅が狭く、薄目なので、洋服の中につけても全く目立たず、日常的に使えます。

・しっかりと固定しても蒸れや圧迫感を感じにくいので、肌へのストレスを気にせずに利用を続けられるのが好印象でした。

【7】骨盤ベルト|clausius(クラジウス)

産後だけでなく体質改善にもおすすめ

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出産で開いた骨盤は出産後すぐから、半年程かけて元の位置に戻りますが、骨盤ベルト等でしっかりとサポートしてあげないと元の位置にキチンと戻りません。

骨盤が開いたままだと太りやすい体質になってしまうので、産後何かと忙しいかとは思いますが、しっかりと骨盤ベルトを使うようにしましょう。

産後で体形等も変わって、骨盤ベルトを買いなおすという方いるかとは思いますが、こちらはフリーサイズなのでサイズが変わっても買替の必要はありません。

産後用だけではなく、骨盤をしっかりとサポートして姿勢改善や体質改善のためにも使えます。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 2,980
*メーカー:clausius(クラジウス)
*商品サイズ:10cm x 10cm x 1cm
*商品重量:0.1kg

商品の特徴
*サイズ:フリーサイズ 骨盤回り約60~90cm(調節可能)
*カラーデザイン:ブラック
*素材:ナイロン92%・ポリウレタン8%

口コミ

・思ったより違和感がなく、外出時にも役立っています。通気性にも優れていて、しっかり締まり安心感があります。使いやすいです。

・素材は柔らかくて伸縮性があるので程よくフィットしています。また、立ったり座ったりしても食い込むことがなく、擦れて痛いということもないので、日常的な動作には支障がありません。

・値段も安く、寝ている間に着けても違和感がなく、快適です。

【8】骨盤をきっちり支えるショーツ|スリムウォーク

ショーツタイプで使いやすい

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骨盤ベルトは分厚いものだと、洋服に響いて着るものが限られてしまいますよね。そんな時にはショーツタイプの骨盤サポーターがおすすめです。

履くだけで、骨盤をサポートしてくれてポッコリお腹を押さえてヒップアップしてくれます。産後すぐの方にはあまり向かないかもしれませんが、産後何ヶ月後かに外出時や、仕事復帰等をされる方にはおすすめです。

おしりがきゅっとしまってサポートされているので安心感もあります。見た目にはとっても小さくてこんなのはいるのかな?という感じですが、履いてみると意外と伸縮性があるのでフィットして安心です。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 2,036
*ブランド:スリムウォーク
*メーカー:ピップ
*カラー:ブラック
*サイズ:Lサイズ(ヒップ:92-100cm)、Mサイズ(ヒップ:87-95cm)

商品の特徴
*原産国 :日本
*アパレルサイズ(対応サイズ):ヒップ:92~100cm

口コミ

・履くときには少し窮屈感があるものの、履いてしまうとそうでもないのが不思議です。骨盤を支えられているのが実感できます。

・かなり強力なサポートの割には就寝中も苦しくなく、熟睡出来ます。ぽっこりお腹を無理なく抑えてくれて、ヒップも引き締まり、姿勢も良くなります。腰痛にも効果あるのでいいことづくしです。

【9】かんたん装着 ダブルベルト|AMAYA

骨盤サポートとしていつでも使える、お得な骨盤ベルト

【AMAYA】 かんたん装着 ダブルベルト 妊婦帯 腹帯 産前 産後 骨盤矯正 (フリーサイズ) NT01 (ピンク),骨盤ベルト,おすすめ,出典:www.amazon.co.jp

AMAYAの骨盤ベルトはこれ一つで、産前は腹帯としてしっかりと大きくなったおなかを支えてくらます。産後には、骨盤ベルトとして開いた骨盤をしっかりとしめてくれます。

マジックテープで装着するタイプでフリーサイズなので、お腹が大きいときも産後に体形が戻った時にも使えます。買替をしなくていいのもおすすめポイントです。

産前にもしっかりと腹帯をしないと、腰痛や骨盤の変形など体に支障が出てきます。妊娠5ヶ月頃から使えて産後だけでなく、骨盤サポートとしていつでも使えるのでとってもお得な骨盤ベルトです。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 2,580
*ブランド:AMAYA
*カラー:ピンク、ベージュ

商品の特徴
*サイズ:フリー(横幅:約105cm 縦幅:約16cm)※付け方説明書付

口コミ

・装着方法が書かれた紙が一緒に送られてきたので、分かりやすく助かりました。ザインもかわいくて肌にあたっていてもかぶれることはなさそうです。しっかりとお腹を支えられて腰が楽になりました。価格もお手頃でよかったです。

【10】最高級 シェイプアップ 3段 セット|KISKIS dreampark

3点セットで高級感がある骨盤ベルトがお手頃価格

KISKIS dreampark 最高級 シェイプアップ 3段 セット ママ きつめ 産後 骨盤ガードル ヒップベルト ダイエット ヒップアップ くびれ 母親 骨盤 修正 サポートベルト 垂れ 予防 (肌色 ベージュ【Lサイズ】)KK037,骨盤ベルト,おすすめ,出典:www.amazon.co.jp

ウェストニッパーが3点セットの骨盤ベルトです。しっかりと締め付けて、元のプロポーションに戻すお手伝いをしてくれます。

産後すぐに骨盤ケアをしてあげるのが大切ですがなかなかエステや整体等には通えませんよね。自分で簡単にできる骨盤ベルトでのケアをしてあげるようにしましょう。

3つ巻くので、圧がとてもかかってしまり心地も最高です。夏場は蒸れてしまう恐れがあるので注意してください。

3点セットでとても高級感があるのにお値段はとってもリーズナブルです。産後の体形戻しだけでなく、普段から骨盤を正しい位置にしてあげることで体質改善にもなります。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 8,980
*ブランド:KISKIS dreampark
*メーカー:kiskismart
*サイズ:肌色 ベージュ【Lサイズ】

商品の特徴
*【商品サイズ】Mサイズ:腹部74cm-84cm /Lサイズ:腹部85cm-94cm /XLサイズ:腹部95cm-104cm

口コミ

・3段によるフィット感が良く、腰回りが引き締まっているのが実感できます。とってもお得な3点セットで使い勝手もいいです。


まとめ

今回は骨盤ベルトの選び方、付け方とおすすめの商品を10点ご紹介しました。骨盤は、よくも悪くも全身に影響力のある大切なからだの一部です。

骨盤ベルトを使って、骨盤を正しい位置に戻し、妊娠中~出産後まで健康的に過ごしましょう。早めにケアすることで、理想的な体を手に入れられるかもしれませんよ。

・掲載内容や連絡先等は、現在と異なる場合があります。
・表示価格は、改正前の消費税率で掲載されている場合があります。ご了承ください。