骨盤ベルトの役割とは?

出産や体型の変化に伴う腰への負担をサポート

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本来、骨盤の緩みは産後少しずつ自然に治っていくものです。しかし産後のママは赤ちゃんのお世話で忙しく、なかなかゆっくりと自分をいたわる生活はできませんよね。

赤ちゃんにおっぱいをあげたり、抱っこしたりと無理な姿勢でいることが多くなると骨盤は正しい位置に戻ることができずにゆがんでしまいます。

骨盤がゆがんだまま固まってしまうと肩こり、腰痛、むくみ、冷え性、代謝が落ちるなど様々な症状が出る可能性も。

骨盤ベルトは、産後の骨盤の戻りをサポートし、正しい位置に矯正してくれます。骨盤が正しい位置に戻ることで、腰への負担も減り、快適に過ごすことができます。

骨盤ベルトの選び方

骨盤ベルトは、着用時期やサイズ、素材などを考慮して選びましょう。妊娠中から産後まで使えるタイプと産後すぐから使えるタイプがあります。妊娠中から腰痛や恥骨痛に悩む方は、妊娠中から着用できる物がおすすめです。

妊娠してから体型が変化するとともに、体のサイズも変わりますね。骨盤ベルトの場合、ヒップサイズが目安になります。正しく装着するためにも、しっかりとサイズ測定をしてから選んでくださいね。

最後に素材ですが、季節や締めつけ感に合わせて選んでみましょう。薄手でメッシュ素材は、やわらかく通気性もあり1年中快適に過ごせます。洋服にひびきにくい点は人気ですが、サポート力が弱いという意見も聞かれます。

一方、厚手素材はしっかりと骨盤を締めたい方におすすめです。装着当初は、動きにくいなど違和感を覚える方もいるようです。お腹周りの冷え予防にもなり、寒い時期に出産するママにも人気です。

骨盤ベルトの巻き方

骨盤ベルトは、つける位置や巻き方が重要です。誤った着用をしていると、体調不良や症状が悪化してしまうこともあります。ポイントを押さえて正しい巻き方を覚えましょう。

恥骨(おへそから真下にある硬い骨)と、大転子(大腿骨の1番外側の出っ張った、太もものつけ根部分)をむすぶ位置につけます。この2つの骨にベルトがかかるように装着します。

次は、締める強さです。締めつければ良いとは限りません。適度に気持ちよさを感じる強さです。装着後に正座をして、恥骨のあたりに手のひらが軽く入り、きつくなければ大丈夫です。

初めてで不安な方は、産院の助産師さんなどに相談してみてくださいね。

いつから着用できる?

骨盤ベルトの着用期間は人それぞれです。妊娠中の体調や出産状況によっては、着用を避けた方が良いケースもあります。着用する際は、必ず通院先の助産師さんなどに相談してみましょう。

産後に着用する場合は、通常産後すぐ~2ヶ月ほどが装着目安となります。産後の傷や体調を見ながら、無理のない範囲で使ってくださいね。

おすすめの骨盤ベルトをご紹介します

【1】産前 産後 トコちゃんベルト2 トコちゃんベルトII|(有)青葉

産前から着用可能!医学的に検証されている骨盤ベルト

産前 産後 トコちゃんベルト2 トコちゃんベルトII 紺 Lサイズ,骨盤ベルト,口コミ,産後出典:www.amazon.co.jp

トコちゃんベルトは妊娠中から使える骨盤ベルトで、緩んだ骨盤の後ろ側を支えて腰を守ってくれます。妊娠中の骨盤関節の緩みをカバーし、産後は速やかに緩みを回復させ、筋力不足を補ってくれます。

病院や助産師さんが推奨しているものなので、出産した病院ですすめられた方も多いのではないでしょうか。病院によっては着用方法を教えてくれたり、サイズを測って販売してくれたりもするようです。

骨盤ベルトは正しい位置で締めなければ意味がないと言われています。きつく締めるのではなく、沿わせる程度に着用します。

初めは正しい位置がどこなのかわかりにくいため、不安な人は病院や助産師さんなどの医療関係者に指導を受けてから身につけることをおすすめします。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 7,560
*メーカー:(有)青葉
*カラー:紺
*サイズ:L:ヒップ88~100cm
*商品サイズ:30cm x 10cm x 1cm
*商品重量:0.2kg

商品の特徴
*サイズ:L 【ヒップ88~100cm】ヒップサイズは、足をそろえて立ち、恥骨のあたりからお尻の一番ふくらんでいる所を1周。メジャーをギュッと締めず、沿わせる程度に巻きサイズを測ります。
*トコちゃんベルトのサイズは、洋服等のサイズとは異なります。必ず今のヒップサイズでお選び頂き、適応サイズをご購入下さい。ヒップサイズが境目の妊婦さまには、ワンサイズ上をおすすめします。
*素材:ナイロン・発泡ウレタン・綿・ポリウレタン

口コミ

・腰痛が楽になりました。

・つけ心地がよかったです。色も紺なので目立たず安心です。

・キツさの調整がしやすく、使いやすいです。

【2】産後骨盤ケアベルト|犬印本舗

内側は素肌に直接使用できる綿素材

犬印本舗 産後骨盤ケアベルト M ブラック ナイロン N3810,骨盤ベルト,口コミ,産後出典:www.amazon.co.jp

素肌にふれる内側にやわらかな綿素材を使用しているため、直接下着の下につけることができます。そのため、トイレの度につけ外す必要がないので便利ですね。

また、お尻側が縦に広いためフィットしてずれにくく、おなかの部分は細く作ってあるため座るときに邪魔になりにくいデザインです。

左右に1個ずつと後ろに4個マジックテープがあるため、締めつけを細かく調整できる上に、出産後の体型変化にも対応できるので長く使えそうですね。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 4,104
*メーカー:犬印本舗
*カラー:ブラック
*サイズ:M

商品の特徴
*M;ヒップ87-95 L;ヒップ92-100 LL;ヒップ97-105 3L;ヒップ102-110 (cm)
*[製造国] 中華人民共和国
*[素材] ナイロン ポリエステル その他
*洗濯機OK(ネット使用)/蛍光洗剤・タンブラーのご使用はお避けください/洗濯時マジックテープは閉じて下さい/マジックテープは着脱時など他の衣服やお肌に引っかからないようにご注意下さい
*【犬印骨盤ケアシリーズ】助産師さんや接骨院の先生とともに構造医学の見地から、身体に安全かつ、骨盤ケア商品を開発しました。開発に当たっては、より効果的に日常的にお使いいただくため、心地よく使っていただける着用感や肌への負担も考慮したシリーズです。<注意事項>…産後の回復には個人差がありますので医師とご相談のうえ、ご使用ください。

口コミ

・本格的にケアできる良い商品だと思います。

・骨盤を支えて整える効果が期待できそうです。

・厚手でしっかりとしています。

【3】dacco 産後用骨盤ベルト キュッとベルトII 着用感 強めタイプ |オオサキメディカル

つけ心地によって2種類から選べる

ダッコ dacco 産後用骨盤ベルト キュッとベルトII 着用感 強めタイプ フリーサイズ(ヒップ87cm~105cm) 1枚入,骨盤ベルト,口コミ,産後出典:www.amazon.co.jp

こちらは、両端をキュッとひっぱってから前でマジックテープをとめるだけで、簡単につけることができる骨盤ベルトです。

おなかの部分が一段低くなっており、座るときなどに邪魔になりません。体に当たっても違和感がなく使用感がよいです。

締めつけの強さによって2種類から選ぶことができ、キュッとベルトは標準タイプ、キュッとベルトIIは締めつけ強めタイプとなっています。

好みの着用感を確認して選びましょう。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 4,752
*メーカー:オオサキメディカル
*カラー:ブラック
*サイズ:フリーサイズ(ヒップ87cm~105cm)
*商品重量:0.1kg

商品の特徴
*[本体サイズ] ヒップサイズ:87~105cm
*[製造国] 日本

口コミ

・素材がやわらかいので肌に擦れて痛いということがないです。

・ずれにくく、きっちり締めつけできます。

・締めつけ具合を調整できて使いやすいです。

・薄いのでジーンズも履きやすいし、ずれにくく、座ってもベルトが痛くないです。

【4】WACOAL MATERNITY  骨盤ベルト|ワコール

日本助産師会との共同開発品

WACOAL MATERNITY マタニティ 骨盤ベルト ベルトタイプ (日本製) 産後 骨盤サポート [ 洗濯機で洗える ] BL/ブラック M MGQ405,骨盤ベルト,口コミ,産後出典:www.amazon.co.jp

この骨盤ベルトは、ワコールが日本助産師会と共同開発したもので、産後の骨盤が元に戻ろうとする働きをサポートしてくれます。

おなかは締めつけずに、お尻の下から斜め上に骨盤を支えるので、座ったり動いたりしても苦しくありません。

ベルトタイプで簡単に装着できますし、体型に合わせて調節も簡単です。また後ろはお尻の形に合わせて丸みをおびているので動いてもずれにくく、体にフィットするのでつけ心地がいいですよ。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 4,860
*ブランド:WACOAL MATERNITY
*メーカー:ワコール
*カラー:BL/ブラック
*サイズ:M

商品の特徴
*【素材】ナイロン、ポリエステル、その他【製造国】日本製【商品サイズ】Mサイズ(ヒップ:87~95cm)
*【お手入れ方法】洗濯ネットをご利用いただき、洗濯機でのお手入れが可能です。

口コミ

・着脱が簡単で苦になりません。

・ギュッと締めている感覚がありよかったです。

・カッチリと骨盤が締まり、気持ちが良いです。

・つけ外しも楽でサポートもキツすぎず楽すぎずちょうど良い感じです。

・洗濯してもヨレずに、質がとにかくいいです。

【5】長く使える産前産後マタニティベルト |ピジョン

産前から使える!簡単に着用できて初めてでも安心

ピジョン 長く使える産前産後マタニティベルト 産前産後もこれ1本で骨盤・恥骨や腰の負担をしっかりサポート 助産師推奨 ブラック M,骨盤ベルト,口コミ,産後出典:www.amazon.co.jp

こちらは、とにかく簡単に着用できると評判の骨盤ベルトです。後ろから回して前で留めるだけなので、着用が初めてでも安心です。

締め具合やサイズ調節も可能で、妊娠5ヶ月から産後まで長く着用できます。

また、伸縮性が良くやわらかい素材を使用し、お尻部分は通気性抜群のメッシュ素材なので、嫌なムレとも無縁で快適に着用できます。

妊娠期から産後までの不安定な骨盤や恥骨をしっかり支えてくれますよ。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 4,860
*メーカー:ピジョン
*カラー:ブラック
*サイズ:M

商品の特徴
*【カラー・サイズ】ブラック/M(ヒップ:87~100cm):締めるだけのベルトタイプ(サイズ調節可能)

口コミ

・簡単につけ外しができて着用感も良いです。

・妊娠中から腰痛対策に利用していました。やわらかい素材でくい込む痛みもありません。

・着けやすくずれにくいので便利です。薄いので洋服にもひびきにくいです。

まとめ

いかがでしたか。妊娠中から腰痛や恥骨の痛みなどに悩む方も多いかと思います。骨盤ベルトを使用して、少しでも痛みが緩和され、快適な出産を迎えたいですね。

産後も赤ちゃんや上の子のお世話などで、ママは休む暇がありませんよね。痛みに悩まされて辛いときは、骨盤ベルトなど便利なアイテムに頼って、無理のない育児を心がけてください。

骨盤のゆがみについて気になっている方や、肩こりや腰痛でお悩みの方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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