ノンカフェイン飲料ってどんなもの?

ノンカフェイン、ディカフェ、カフェインレスの違い

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市販の飲み物や、カフェでは、「ノンカフェイン」「ディカフェ」「カフェインレス」と表示された飲み物が多く出ています。すべてカフェインの量に関係する言葉なのですが、それぞれどこが違うのでしょうか。

ノンカフェイン
カフェインが全く入っていないことを表しています。カフェインの影響を気にすることなく飲むことができます。

ディカフェ
ディカフェはディカフェとも呼ばれます。本来はカフェインが入っている飲み物から、カフェインを抜いたもののことをいいます。しかし、100%除去されたものではありません。

カフェインを取り除く工程によって差はありますが、ほとんどが99.9%以上除去されています。コーヒーに使われることが多く、最近のカフェでは、おいしいディカフェ(ディカフェ)のコーヒーが飲めるようになりました。

カフェインレス
カフェインがほとんど入っていないものを指します。ノンカフェインと違って、少しだけカフェインが入っています。日本では特に定義されていませんが、ディカフェ(ディカフェ)と同じく、ほとんどはカフェインの含有率が0.1%以下です。

このように、カフェインが100%入っていないものはノンカフェインだけです。ディカフェ(ディカフェ)とカフェインレスは、完全にカフェインが入っていないわけではないことを覚えておきましょう。

カフェインの効果

カフェインの主な効能は、以下の2つといわれています。

●覚醒作用
眠気を感じにくくしたり、脳を活性化したりする作用のことです。朝起きた後や、集中して作業したい時、長時間クルマを運転する時などに飲むと、リフレッシュや眠気覚まし効果が期待できます。

●利尿作用
カラダの老廃物を水分として外に排出したり、むくみを解消したりする作用のことです。

他にも体脂肪燃焼促進や基礎代謝促進の効果などがあるといわれています。カフェインの過剰摂取は、心拍数の増加、睡眠障害などをもたらすこともあるので、必ず適量を心がけましょう。

カフェインの摂取量、効き方

日本国内では1日のカフェイン摂取量は定められていません。しかし、海外では、成人の場合のカフェイン摂取量は1日400mgまでが良いとされている国もあります。コーヒーであれば、1日3杯程度までが好ましいということになります。

カフェインは、体に取り入れてから約30分後から効果が出始め、その効果は4~5時間持続するそうです。ただし、効き方には個人差があり、8時間以上効果がある場合もあるようです。

カフェイン飲料と含有量

カフェインを多く含む主な飲料は以下の通りです。

・コーヒー  約60mg/100mL
・紅茶    約30mg/100mL
・煎茶    約20mg/100mL
・ウーロン茶 約20mg/100mL
・コーラ   約10~13mg/100mL
(参考:全日本コーヒー協会HP)

他にも、チョコレートやココアなどにもカフェインが含まれています。

ノンカフェイン飲料をおすすめしたい人は?

妊娠中の方

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カフェインは、胎盤を通して、お腹の赤ちゃんに送られてしまうといわれています。赤ちゃんに負担がかかるだけでなく、血管を収縮させる作用があることから、赤ちゃんに酸素や栄養が送られにくくなり、流産や低出生体重児などの原因となる可能性があるとも考えられているようです。

ただし、これはカフェインを多量に摂取した場合です。保健機関によっても数値は異なりますが、概ね妊婦は1日300mgのカフェインであれば、悪影響がないとされています。

リラックスタイムやご褒美タイムに、1日2杯程度のコーヒーであれば飲んでも良いでしょう。ストレスを溜めない程度に、カフェインを控えると良いですね。

授乳中の方

お母さんが摂取したカフェインはごく少量ですが母乳を通して赤ちゃんに送られます。ごく少量ですが、未熟な赤ちゃんにとって、カフェインは負担となってしまいます。

妊娠中と同じく、一切摂ってはいけないというわけではありませんが、極力控えた方が良いでしょう。

小さな子ども

幼い子どもには、少量のカフェインでも刺激が強く、大人よりも強く影響が出てしまいます。例えば、カフェインの覚醒作用で眠れなくなってしまうともあるようです。

何歳になったら飲んでもいいという定義はありませんが、乳幼児はカフェイン入りのものは与えず、飲み物はノンカフェインのものを選ぶと良いでしょう。

カナダ保健省によると子どもの1日当たりの悪影響のない最大摂取量は下記の通りとなっています。

子ども(4~6歳) 45mg
子ども(7~9歳) 62.5mg
子ども(10~12歳) 85mg

コーラ1缶(355ml)あたり36~46mg、チョコレート50g(明治ミルクチョコレート)には約15mgのカフェインが含まれています。こちらを目安に気を付けてみるといいですね。

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おすすめのノンカフェイン&カフェインレス&ディカフェ飲料をご紹介します

ブレンディ やすらぎのカフェインレス スティック|AGF

AGF ブレンディ やすらぎのカフェインレス スティック 32本 【 スティックコーヒー 】【 水に溶けるコーヒー 】【 カフェインレスコーヒー 】,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

カフェインが93%カットされたインスタントのカフェインレスコーヒーです。1杯分ずつスティック包装されているので、お湯を注ぐだけで、手軽に飲むことができますよ。

ミルクと砂糖が含まれていないため、お好みに合わせてアレンジが可能で、ブラックでも上品な香りが楽しめるコーヒーです。少量のお湯で溶かしてから冷水や氷を加えると、アイスコーヒーとしても飲むことができます。

この商品の基本情報

*参考価格:¥961

口コミ

avator 購入者さん
妊娠中でも飲めるコーヒーを探していました。ミルクに溶かしてカフェオレにすると美味しいです

avator 購入者さん
妊娠中でコーヒーを飲みすぎないようにこちらを飲んでいます

スターバックス コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド 140g ×2袋|ネスレ日本

スターバックス コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド 140g ×2袋,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

スターバックスコーヒーの本格的なコーヒーが味わえるディカフェです。コーヒー本来の風味を残しながら、カフェインのみを取り除いた商品です。

ミディアムローストで、ナッツやココアのような香りとコクが特徴です。まろやかな味わいが印象的で、どんな時間に飲んでもバランスが良く楽しめますよ。

この商品の基本情報

*参考価格:¥1,436
avator 購入者さん
ディカフェのなかではこれが一番美味しいです

avator 購入者さん
妊娠中でも美味しいコーヒーを飲めるので気に入っています

ゴールドブレンド カフェインレス 80g|ネスカフェ

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

定番のネスカフェから販売されているカフェインレスコーヒーです。今までネスカフェのコーヒーを飲んでいた方だけでなく、馴染みの商品なので安心感もあり、多くの方から支持されています。

カフェインは97%カットされており、自然の水だけを使用した、酸化しにくく飲みやすいコーヒーです。ブラックやカフェオレなど、あらゆる飲み方でも安定したおいしさが味わえます。

この商品の基本情報

*参考価格:¥1,201

口コミ

avator 購入者さん
インスタントなので飲みたいときにすぐ飲めるところが気に入っています

avator 購入者さん
カフェインを控えなくてはいけないときでもコーヒーとして飲めます

Eお母さん カフェオレ風味|森永

森永 Eお母さん カフェオレ風味 18g×12本入【妊娠期~授乳期】 カフェインゼロ 葉酸 鉄 カルシウム,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

森永 Eお母さんシリーズは、妊娠、授乳期に大切な葉酸、カルシウム、鉄、食物繊維などが豊富に入っているためコーヒー感覚で手軽に栄養補給ができます。

カフェインゼロなので安心。アイスでもホットでもお好きな方で飲むことができます。甘みがあるためホッとしたいときなどにもおすすめです。

この商品の基本情報

*参考価格:¥1,026

口コミ

avator 購入者さん
病院でサンプルを貰ってから飲み始めました。甘くて美味しいです

avator 購入者さん
コーヒーとしては?ですが、色々栄養が入っているため愛飲しています

ブレンディ カフェラトリー スティック 濃厚クリーミーカフェラテ ディカフェ|AGF

AGF ブレンディ カフェラトリー スティック 濃厚クリーミーカフェラテ デカフェ 6本×6箱 【 カフェインレスコーヒー 】【 スティックコーヒー 】,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

コーヒーはカフェオレ派の人におすすめのカフェインレスコーヒーです。1回分ずつスティックになっているので、手間もかからず持ち運びもできることがポイントです。

カフェインは97%カットされていて、濃厚なミルクのうまみが特徴のカフェオレです。寝る前に飲んでも安心なので、疲れている時や、ひと息つきたい時、眠れない夜にもおすすめです。

コーヒーの味よりも、ミルクの味の方が濃いので、子どもでも飲みやすく、家族で愛飲できます。甘すぎず、優しい味わいです。

この商品の基本情報

*参考価格:¥,512

口コミ

avator 購入者さん
お湯を注ぐだけでクリーミーなカフェラテができるので助かります

avator 購入者さん
ほっと一息つきたいときに飲んでいます

ルイボスティー ティーバッグ 3g×100個入|ティーライフ

ティーライフ ルイボスティー ノンカフェイン ティーバッグ 2.0g×101個 水出し お茶 ,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

ルイボスティーはノンカフェインなだけでなく、女性にうれしいミネラルやポリフェノールが含まれており、妊活中・妊娠中・授乳中の方にもおすすめです。また、むくみやストレスを抑える効果も期待でき、あらゆる方に好まれています。

ティーライフのルイボスティーは、コスパの良さとクセのない飲みやすさから、通販でも高い人気を得ています。小さい子どもからお年寄りまで、年齢層も幅広い方が愛飲しています。ポット用のティーバッグなので、持ち運びに便利なのもポイントです。

この商品の基本情報

*参考価格:¥1,000

口コミ

avator 購入者さん
たくさん入っているため毎日ごくごく飲んでいます

avator 購入者さん
どんな食事にも合うので毎日飲んでいます

カフェインレス アールグレイ 20P|トワイニング

トワイニング カフェインレス アールグレイ 20P ティーバッグ,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

紅茶専門店トワイニングからもカフェインレスの紅茶が販売されています。カフェインレスですが、トワイニングの代表商品、アールグレイと変わらない味と香りが楽しめると人気です。

超臨界二酸化炭素抽出法という方法で、紅茶からできる限りカフェインを取り除いているので、妊娠中や授乳中でも安心して楽しめますよ。ティーバッグなので、1杯ずつ手軽に入れられるのもうれしいですね。ミルクティーにしてもおいしいですよ。

この商品の基本情報

*参考価格:¥648

口コミ

avator 購入者さん
カフェインレスの中でも香りがいいのでお気に入りです

avator 購入者さん
お値段も手頃で日常使いしています

伊右衛門カフェインレスインスタント緑茶スティック |サントリー

宇治の露 伊右衛門カフェインレスインスタント緑茶スティック 30P ×2箱 デカフェ・ノンカフェイン 粉末,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

カフェイン含有量0.001gのカフェインレス緑茶です。一般的な煎茶だとカフェイン含有量は100 ml中20 mgですので、だいぶカフェインの量が少ないことがわかります。

スティック1本で80mlの緑茶ができますので、飲みたい量に合わせて数を調整することができます。インスタントながら、本格的な緑茶が味わえると人気の商品です。

この商品の基本情報

*参考価格:¥1,728

やすらぎ気分のコーン茶 500ml|ポッカサッポロ フード&ビバレッジ

ポッカサッポロ やすらぎ気分のコーン茶 500ml×24本,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

とうもろこしの甘い香りがふわっと漂うお茶です。苦味が少なく、ほんのり甘いので、妊娠中・授乳中はもちろん、子どももゴクゴク飲めます。とうもろこし茶は、とうもろこしの実やひげを焙煎したお茶です。

お腹の中をキレイにしてくれるといわれる食物繊維など、カラダにいい成分も含まれています。

この商品の基本情報

*参考価格:¥3,629

口コミ

avator 購入者さん
なかなかコーン茶が売っていないので、まとめ買いしています

avator 購入者さん
国産なので気に入っています

ノンカフェインやさしい玄米&グリーンルイボス8袋×|OSK

OSKノンカフェインやさしい玄米&グリーンルイボス8袋×3袋,ノンカフェイン,コーヒー,出典:www.amazon.co.jp

香ばしくローストした玄米とさわやかなグリーンルイボスをミックスしたノンカフェインのお茶です。普通のルイボスティーとはちょっと異なり、より爽やかな風味が人気です。

ティーバッグ1つで500ml分なので、夏場などの水分補給にもぴったりです。お湯でもお水でも美味しく飲むことができます。

この商品の基本情報

*参考価格:¥897

口コミ

avator 購入者さん
赤い方のルイボスティーは苦手ですがこちらなら飲めました

avator 購入者さん
玄米の香りと相まって香ばしい香りがお気に入りです

おすすめノンカフェイン飲料一覧表

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商品名 ブレンディ やすらぎのカフェインレス スティック スターバックス コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド 140g ×2袋 ゴールドブレンド カフェインレス 80g Eお母さん カフェオレ風味 ブレンディ カフェラトリー スティック 濃厚クリーミーカフェラテ ディカフェ ルイボスティー ティーバッグ 3g×100個入 カフェインレス アールグレイ 20P 伊右衛門カフェインレスインスタント緑茶スティック やすらぎ気分のコーン茶 500ml OSKノンカフェインやさしい玄米&グリーンルイボス8袋×3袋
参考価格 961 1,436 1,201 1,026 512 1,000 648 1,728 3,629 897
特徴 カフェインが93%カットされたインスタントのカフェインレスコーヒーです。 コーヒー本来の風味を残しながら、カフェインのみを取り除いた商品です。 カフェインは97%カットされており、自然の水だけを使用した、酸化しにくく飲みやすいコーヒーです。 妊娠、授乳期に大切な葉酸、カルシウム、鉄、食物繊維などが豊富に入っているためコーヒー感覚で手軽に栄養補給ができます。 1回分ずつスティックになっているので、手間もかからず持ち運びもできる コスパの良さとクセのない飲みやすさ アールグレイと変わらない味と香りが楽しめる インスタントながら、本格的な緑茶が味わえると人気 とうもろこしの甘い香りがふわっと漂うお茶です。 香ばしくローストした玄米とさわやかなグリーンルイボスをミックスしたノンカフェインのお茶
個別項目 32本 【 スティックコーヒー 】【 水に溶けるコーヒー 】【 カフェインレスコーヒー 】 140g ×2袋 80g 18g×12本入 6本×6箱 2.0g×101個 20P ティーバッグ 30P ×2箱 500ml×24本 8袋×3袋
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まとめ

飲みすぎが気になるカフェイン飲料も、ノンカフェインを選ぶことで、安心してゴクゴク飲むことができます。

毎日飲むものだからこそ、カラダに優しい飲み物を選びませんか?カフェインレスの生活で、健やかな日々を過ごしましょう。

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