ノンカフェイン・デカフェ・カフェインレスの違いは？妊婦におすすめ飲料

ノンカフェイン

もともと原材料にカフェインがまったく含まれていない飲料の事を言います。カフェインレス飲料には麦茶、ルイボスティー、ハーブティー、タンポポ茶（コーヒー）、コーン茶などがあります。

カフェイン摂取が気になる時や、カフェインが体に合わない時などにもおすすめです。

デカフェ

デカフェはディカフェとも呼ばれます。本来はカフェインが入っている飲み物から、カフェインを抜いたもののことをいいます。しかし、100％除去されたものではありません。

カフェインを取り除く工程によって差はありますが、ほとんどが99.9％以上除去されています。

カフェインレス

カフェインレスとはカフェイン含有量が少ない飲料を指します。ノンカフェインと違って、少しだけカフェインが入っています。日本では特に定義されていませんが、デカフェと同じく、ほとんどはカフェインの含有率が0.1％以下です。

最近では、カフェインレスのコーヒー豆も販売されています。

妊婦さんへの影響

カフェインには眠気を取ってくれたり、リラックスさせるなどといった効果が良く知られていますが、摂りすぎると不眠や頭痛、心拍や脈拍の上昇などの症状がでると言われています。

特に妊娠中はカフェインの排泄や分解に時間がかかり、摂取されたカフェインは胎盤の血流速度を低下させるため、カフェインの摂取を控えた方が良いとされています。

お腹の赤ちゃんへの影響

お腹の赤ちゃんにも胎盤を通してカフェインが届いてしまうのですが、肝臓が未発達のため、カフェインを体の外に排泄することができません。

そのため、発達の遅れや早産の原因になっている可能性を言われています。

カフェインを含んだ飲料は？

カフェインを多く含む主な飲料は以下の通りです。

・コーヒー　　約60mg/100mL
・紅茶　　　　約30mg/100mL
・煎茶　　　　約20mg/100mL
・ウーロン茶　約20mg/100mL
・コーラ　　　約10～13mg/100mL
（参考：全日本コーヒー協会HP）

他に、チョコレートやココアなどにもカフェインが含まれています。おやつタイムなどで合わせて口にする場合には摂りすぎにならないように気を付けた方が良いでしょう。

どの程度なら大丈夫？

妊婦さんのカフェイン摂取量について基準は定められてはいませんが、コーヒーや紅茶なら1日1～2杯程度であれば問題ないとされています。

我慢もストレスの元。前段の目安の量を参考に、コーヒータイムを楽しみましょう。

ルイボスティー ティーバッグ 2.0g×101個｜ティーライフ

ルイボスティーはノンカフェインなだけでなく、女性にうれしいミネラルやポリフェノールが含まれ、また、むくみやストレスを抑える効果も期待できます。

ティーライフのルイボスティーは、コスパの良さとクセのない飲みやすさから、通販でも高い人気を得ています。ポット用のティーバッグなので、持ち運びに便利なのもポイントです。

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購入者さん

たくさん入っているのはうれしいです。後味もすっきりで飲みやすいです。

購入者さん

どんな食事にも合うので毎日飲んでいます。水出しでもおいしく作れました。

ノンカフェインやさしい玄米＆グリーンルイボス8袋×3個｜OSK

香ばしくローストした玄米とさわやかなグリーンルイボスをミックスしたノンカフェインのお茶です。普通のルイボスティーとはちょっと異なり、より爽やかな風味が人気です。

ティーバッグ1つで500ml分なので、夏場などの水分補給にもぴったりです。お湯でもお水でもおいしく飲むことができます。

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赤い方のルイボスティーは苦手ですがこちらなら飲めました

購入者さん

玄米の香りと相まって香ばしい香りがお気に入りです

韓美茶 コーン茶 150g(10g×5P×3袋入)×2個｜大象

とうもろこし茶は、とうもろこしの実やひげを焙煎したお茶です。とうもろこしの甘い香りがふわっと漂い、苦味が少なく、ほんのり甘いのが特徴です。

お腹の中をキレイにしてくれるといわれる食物繊維など、カラダにいい成分も含まれています。

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なかなかコーン茶が売っていないので、まとめ買いしています。煮出し、水出し両方いけるので、季節に合わせて出し方を変えています。

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コーンが香ばしくおいしいです。袋がチャック式になっているので、保存にも便利です。

たんぽぽ茶 2g×30包入り ティーバッグ ｜ママセレクト

たんぽぽ茶はたんぽぽの根を乾燥させて焙煎させたお茶です。風味や色がコーヒーに似ているのでコーヒーの替わりに飲む妊婦さんも多く、産後の母乳の出が良くなると言われ産後のママにも大人気。

この商品はたんぽぽ茶発祥の地、ポーランド産のたんぽぽを100％使用し、国内生産、保存料・着色料不使用、残留農薬検査実施済みで安心して飲めますよ。

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購入者さん

すっきりとした味で飲みやすいです。そのままでもおいしいですが、ミルクや豆乳を入れてカフェオレ風にしても楽しんでいます。

購入者さん

ポーランド産なので安心感があります。妊娠中から飲んでいますが、産後の母乳の出が良くなった気がします。

ブレンディ カフェラトリー スティック 濃厚クリーミーカフェラテ ディカフェ｜AGF

カフェオレ派の人におすすめのデカフェです。1回分ずつスティックになっているので、手間もかからず持ち運びもできることがポイントです。

カフェインは97％カットされていて、濃厚なミルクのうまみが特徴。寝る前に飲んでも安心なので、疲れている時や、ひと息つきたい時、眠れない夜にもおすすめです。

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購入者さん

コーヒーの味もしっかりとしていておいしいです。/div>

購入者さん

お湯を注ぐだけでクリーミーなカフェラテができます。 ほっと一息つきたいときに飲んでいます。

スターバックス コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド 140g ×2袋｜ネスレ日本

スターバックスコーヒーの本格的なコーヒーが味わえるデカフェで、コーヒー本来の風味を残しながら、カフェインのみを取り除いた商品です。

ミディアムローストで、ナッツやココアのような香りとコクが特徴。まろやかな味わいが印象的で、どんな時間に飲んでもバランスが良く楽しめますよ。

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ディカフェのなかではこれが一番好きです。

購入者さん

妊娠中でもおいしいコーヒーを飲めるので気に入っています

ブレンディ やすらぎのカフェインレス スティック｜AGF

カフェインが93％カットされたインスタントのカフェインレスコーヒーです。1杯分ずつスティック包装されているので、お湯を注ぐだけで、手軽に飲むことができますよ。

ミルクと砂糖が含まれていないため、お好みに合わせてアレンジが可能で、ブラックでも上品な香りが楽しめます。少量のお湯で溶かしてから冷水や氷を加えると、アイスコーヒーとしても飲むことができます。

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妊娠中でも飲めるコーヒーを探していました。ミルクに溶かしてカフェオレにするとおいしいです

購入者さん

水にも溶けやすいので、アイスコーヒーも作りやすいです。

ゴールドブレンド カフェインレス 80g｜ネスカフェ

ネスカフェから販売されているカフェインレスコーヒーです。今までネスカフェのコーヒーを飲んでいた方だけでなく、馴染みの商品なので安心感もあり、多くの方から支持されています。

収穫した豆を山の天然水に漬けて、カフェインを取り除いています。独自の製法の香りとコクで、ブラックやカフェオレなど、あらゆる飲み方でも安定したおいしさが味わえます。

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インスタントなので飲みたいときにすぐ飲めるところが気に入っています

購入者さん

カフェインレスコーヒーですが、香りもしっかりあり、とてもおいしいです。

Eお母さん カフェオレ風味｜森永

森永 Eお母さんシリーズは、妊娠、授乳期に大切な葉酸、カルシウム、鉄、食物繊維などが豊富に入っているためコーヒー感覚で手軽に栄養補給ができます。

カフェインゼロなので安心。アイスでもホットでもお好きな方で飲むことができます。甘みがあるためホッとしたいときなどにもおすすめです。

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購入者さん

病院でサンプルを貰ってから飲み始めました。甘くておいしいです

購入者さん

コーヒーとしては？ですが、色々栄養が入っているため愛飲しています

カフェインレス アールグレイ 20P｜トワイニング

紅茶専門店トワイニングからもカフェインレスの紅茶が販売されています。カフェインレスですが、トワイニングの代表商品、アールグレイと変わらない味と香りが楽しめると人気です。

超臨界二酸化炭素抽出法という方法で、紅茶からできる限りカフェインを取り除いているので、妊娠中や授乳中でも安心して楽しめますよ。ティーバッグなので、1杯ずつ手軽に入れられるのもうれしいですね。ミルクティーにしてもおいしいですよ。

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購入者さん

カフェインレスの紅茶を色々試しましたが、1番香りがいいのでお気に入りです

購入者さん

普通の紅茶と味も香りも違わず、おいしく飲んでいます。

伊右衛門カフェインレスインスタント緑茶スティック ｜サントリー

カフェイン含有量0.001gのカフェインレス緑茶です。国産茶葉100％で爽やかな香りとコクのある茶葉を厳選し、エキスを粉末にしました。

スティック1本で80mlの緑茶ができますので、飲みたい量に合わせて数を調整することができます。インスタントながら、本格的な緑茶が味わえると人気の商品です。

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購入者さん

スティックタイプで、外出先にも気軽に持っていけてとても重宝しています。味も普通のお茶と変わりありません。

購入者さん

煮出す手間もなく、ゴミも出ないので気軽に緑茶が飲めます。冷茶でもいけます。