離乳食の蒸しパン｜簡単アレンジレシピ、卵なしレシピ、冷凍解凍方法など

離乳食中期以降、食べさせよう

赤ちゃんがごっくん期を過ぎて、もぐもぐと口を動かしたり、手づかみで食べたがったりするそぶりをし始めたら、蒸しパンのような手づかみ食べにも挑戦できます。

一般的には離乳食中期と言われる生後7ヶ月～8ヶ月頃になりますので、赤ちゃんの様子を見ながら少しずつ食べさせましょう。ただし、よく材料によく使われるホットケーキミックスやベーキングパウダーは後期である9ヶ月頃からおすすめの食材なので注意してくださいね。

蒸しパンの一般的な材料は、主に小麦粉（薄力粉）・ホットケーキミックス（小麦が含まれます）・米粉なので、小麦アレルギーや米アレルギーのある赤ちゃんの場合は、他の食材に変える必要があります。

赤ちゃんの身体を作るでんぷんやたんぱく質が豊富！

蒸しパンの材料にもよりますが、主な材料は小麦粉です。小麦粉はでんぷん質が豊富で、人が活動するためのエネルギー源となりますので、赤ちゃんには必ず食べさせたい栄養素ですね。

また小麦粉にはたんぱく質も豊富に含まれています。たんぱく質は赤ちゃんの皮膚や髪の毛・筋肉という身体の組織を作るために使われます。

人が活動するために必要な栄養素を豊富に含んでいるのが小麦粉なのです。

食べ合わせの良い食材はいろいろな野菜や果物

小麦粉が主な原材料の蒸しパンは、何も混ぜずに食べさせてももちろん栄養がありますが、そこに野菜や果物を加えてあげることで、野菜や果物に含まれているビタミン類などの栄養素も一緒に摂取することができるようになります。

たいていの野菜や果物は、蒸しパンの風味を損なうことはありませんので、にんじんやほうれん草・バナナやさつまいもなど、赤ちゃんが食べ慣れているものを混ぜ込んで、いろいろな蒸しパンを作ってみてくださいね。

苦手な野菜などを混ぜ込んでみるのもおすすめですよ。生地の甘さで食べてくれるかもしれません。

アレルギーに注意

蒸しパンの原材料は主に小麦粉（薄力粉）や米粉です。そのため、小麦アレルギーや米アレルギーのある赤ちゃんには、アレルゲンとなる材料を使用しないように注意しましょう。

また蒸しパンをふっくらとさせるために卵は牛乳を混ぜることが多いのですが、これももちろん卵アレルギー、乳製品のアレルギーのある赤ちゃんには使用できません。

ホットケーキミックスを使用する場合は、卵を使わなくてもできる場合が多いです。また、お砂糖などの調味料についても、離乳食期はあまり使用することはおすすめできません。

食べさせる赤ちゃんの状況をきちんと確認したうえで、蒸しパンを食べさせてあげてくださいね。

アレルギーの注意点

先ほどご紹介した卵・小麦・牛乳はアレルギーを起こしやすく症状が重篤な「特定原材料7品目」のひとつです。

初めて与える場合は、小児科の開いている午前中に小さじ1杯から与えて、その後様子を見てみると良いでしょう。午前中に与えるのは、数時間経ってからアレルギーが発症することもあるためです。

また、万が一アレルギー反応があった時、どの食材が原因かわからなくなるので、初めて食べる食材を一度に複数与えないことも大切です。蒸しパンを食べさせる前に、それぞれの食材でアレルギーがないことを確認してから作ってくださいね。

蒸しパンは十分に加熱してから食べさせよう

赤ちゃんに食べさせる蒸しパンは自宅で手作りするママも多いと思いますが、その際は、必ずきちんと加熱してあるものを食べさせてあげてください。

蒸しパンの原材料になる小麦粉や米粉は、水を加えて加熱をすることで消化しやすい「アルファでんぷん」に変化します。加熱が十分でない状態で食べると、大人でもお腹がゆるくなることがあります。

消化器官が未熟な赤ちゃんにはさらに注意が必要です。生焼けの状態で食べさせることがないように、加熱具合をきちんと確認してくださいね。竹串を差してドロっとしたものがついてこないか確認しましょう。

栄養素を意識した蒸しパンを食べさせよう

材料によって、おやつとしても主食としても食べさせることができるのが蒸しパンです。どちらにしても、赤ちゃんに必要な栄養素を意識したものを食べさせてあげたいですね。

色々な食材を混ぜ込んで作ることができますので、赤ちゃんが苦手でそのままでは食べないようなものを混ぜてみてもいいかもしれません。

また、離乳食のベビーフード売り場には、赤ちゃん用の蒸しパンミックスも売っています。甘さ控えめで野菜や果物が入っている生地のものがありますので、忙しいときにはこちらもおすすめします。

加熱の仕方は？

蒸しパンを作る時には、必ず加熱します。自宅で蒸しパンを作る時には、電子レンジか蒸し器を使うのが一般的で、電子レンジの場合はシリコンスチーマーが便利です。

作る数にもよりますが、500Wで5分～6分程度加熱して、1分間蒸らしたら完成します。蒸し器は準備がちょっと手間ですが、昔ながらのふっくらした蒸しパンができます。必ず火が通っているか確認しましょう。

蒸し器がない場合は、少し深さのあるフライパンでもできますよ！フライパンにお湯を2cmほど入れ、蒸しパンの材料を入れたカップを置いてふたをして5分～6分加熱し、しっかり膨らんだらできあがりです。

冷凍保存できる？解凍は？

生地のまま冷凍すると次に使う時が大変ですが、加熱したあとの蒸しパンは冷凍できます。できあがった蒸しパンをしっかり冷まし、1つずつラップでぴっちりと包みます。

ラップで包んだ蒸しパンはさらにジップロックに入れ、密封して冷凍しましょう。食べるときには自然解凍し、表面に霧吹きで水を一噴きしてから電子レンジであたためると、パサつき・硬化が防げますよ。

調理に便利な調理道具は？

蒸しパンを作る時に便利な調理道具をご紹介します。

【シリコンスチーマー】
四角い形のシリコンスチーマーは、普段のお料理にも使うことが多い調理器具ですね。蒸しパンの生地を流し込んで、出来上がったら包丁で切り分けることができます。

【シリコンカップ】
電子レンジでもフライパンでも蒸し器でも使えて便利です。カップ型なので、小さいものなら切り分けずにそのまま食べさせることができます。大きさや形もさまざまもなので、赤ちゃんの状況によって選んであげてくださいね。

米粉で作る簡単蒸しパン

離乳食が進むと少しずつ固形のものを食べる練習が始まります。食べられる食材も増えますが、中にはアレルギー持ちで食材が制限されてしまう子どももいます。

アレルギーがあってもおいしい離乳食を食べさせてあげたいですよね。こちらのバナナ蒸しパンは小麦、卵、牛乳、大豆のアレルギーがあっても食べられます。

小麦粉の代わりに米粉を使った蒸しパンです。バナナは熟れていたほうが甘くておいしいですよ。作り方は、バナナと米粉、ベーキングパウダーを混ぜて水を加えて電子レンジで加熱するだけで完成です。

とっても簡単なので、食べる分だけ作って出来立てのふわふわを食べさせてあげることができますね。

ホットケーキミックスで作る蒸しパン

離乳食後期に入ると、かわいい歯が生えてくる子どもも少しずつ出てくる時期ですね。歯が生え始めたら噛む練習、手づかみで食べる練習を始めましょう。

手づかみ野菜蒸しパンはホットケーキミックスと粉ミルクで作る、優しい甘味がおいしい蒸しパンです。そこに柔らかく茹でた野菜を混ぜるので栄養バランスもいいですよ。

ブロッコリーやほうれん草など緑の野菜を嫌がる子は、ホットケーキミックスに混ぜれば食べられた！ということもあります。焼くときのポイントは、手づかみしやすいように長細い棒状にすることです。

作り方は簡単。お湯で溶いた粉ミルク、食べやすい状態に熱して刻んだ野菜とホットケーキミックスを混ぜてフライパンで焼くだけです。テフロン加工のフライパンで外側がカリっとするまでゆっくり焼いていきましょう。

きな粉と粉ミルクの甘味で食べやすい

粉ミルクが余ってしまいそう、どうやって消費しよう、と悩んだことはありませんか？粉ミルクは離乳食に使うと便利で栄養価もあがります。今回ご紹介するきな粉蒸しパンも、粉ミルクを使ったレシピです。

作り方はとても簡単なので、子どものおやつ、ランチにもぴったりですよ。小麦粉、きな粉、ベーキングパウダーを粉ミルクでよく混ぜ、お弁当用のシリコンカップ型に入れて蒸すだけであっという間に完成！

しっかり蓋をして5分～6分すると、表面に割れ目ができます。割れ目が完成の合図です。きな粉は甘味があって食べやすく、食物繊維が豊富なので便秘気味の赤ちゃんにもおすすめです。

ヨーグルトでふわふわ蒸しパン！アレルギー対応

こちらのレシピはレンジでふんわりと仕上げる蒸しパンです。牛乳、卵は使わずヨーグルトを使います。牛乳でお腹を壊しやすい子、アレルギーがあったり苦手な子におすすめの蒸しパンレシピです。

ヨーグルトは水切り等不要で、柔らかくした人参と一緒に混ぜます。ふんわりと仕上げるコツは最後にベーキングパウダーを入れることです。

ここまではかなり緩い状態の生地ですが、レンジで蒸すことでふわふわのおいしい蒸しパンができあがりますよ。600Wで1分半ほどで完成します。膨らむ具合などを確認し調節してみてください。

粗熱を取って完成です。人参のきれいなオレンジ色が赤ちゃんに喜ばれるかも！

卵・油不使用のヘルシー蒸しパン

ホットケーキミックスにはベーキングパウダーが入っているので、簡単にふわふわな蒸しパンを作ることが出来ますよ。こちらのレシピは卵、油不使用なのでアレルギーのある子どもにも安心です。

離乳食中期以降でアレルギーのない場合は、牛乳や豆乳を使って作るとしっとり感が増しますよ。粉ミルクが余っている時は、粉ミルクも活用できるレシピです。ミルクの甘い香りが食欲をそそります。

シリコンカップに入れて蒸し器で蒸せばきれいに仕上がります。いちごは完熟の柔らかめの物を使うと甘味が増しておいしいです。砂糖不使用ですが、とても甘くておやつにもおすすめレなシピです。

卵・小麦・大豆アレルギーにも安心！米粉でもちもち蒸しパン

アレルギーがある子どもは、市販の食材を食べさせる際に少し心配になりますよね。特にパンはアレルギー品目がたくさん含まれているので要注意です。おいしくいろいろな食材を食べさせたいママにぴったりな簡単蒸しパンレシピです。

米粉を使った蒸しパンなので、卵・小麦アレルギーがあっても安心して食べられます。レシピでは紫芋パウダーを混ぜ込んで紫色にしていますが、なくても大丈夫です。サツマイモ以外にも、中に入れる野菜やフルーツを変えればマンネリ化することもありませんね。

蒸し器がなくても、フライパンに水を張って蓋をして火にかければ、簡単に蒸し焼きにすることが出来ます。アレンジ自在でアレルギーの心配も少ないレシピを活用してみてくださいね。きれいな色なので、食が進むかもしれませんよ。

バナナときなこの甘味で苦手野菜も克服できる！アレンジ自在レシピ

おやつや朝ごはんに、市販のパンでは少し栄養面が足りないと心配になるママには、自家製蒸しパンで栄養満点な朝食にしてみてはいかがですか。

離乳食中期になると、苦手野菜も少しずつ出てきて食べさせるのに苦労しますよね。そんな時は蒸しパンに苦手野菜の擦り下ろしを混ぜてしまえば、意外と気づかずに食べてくれますよ。

更に甘味の強いバナナやきなこを混ぜれば、風味も良くなり完食してしまうかもしれません。

離乳食中のおやつは、補食としてしっかりと栄養を補ってあげる役目もあります。お菓子よりも栄養バランスの整った手作り蒸しパンは、持ち歩きにも便利です。容器や袋に入れて食べやすい大きさにカットし、おでかけに持っていくのも便利ですね。

ノンエッグ、ノンオイル、ノンミルク！

卵、牛乳、油不使用でアレルギーのある子どもにも安心なヘルシーレシピです。家にある野菜やフルーツなど、中に入れる具材はお好みで。野菜の他にツナやひじきを入れて、食事用蒸しパンにしてもおいしいですよ。

作り方は、細かく切った具材をホットケーキミックスと水で混ぜ合わせて、ルクエに入れて電子レンジで加熱するだけのお手軽メニューです。一度にたくさん作れるので、一食分ずつ冷凍保存も可能です。

ホットケーキミックスはいろいろなアレンジができるので、子どものいる家庭では万能食材です。ストックしておくと、食材がない時やいざという時にも便利で助かりますよ。

野菜とフルーツの甘味だけで充分おいしい！ヘルシー蒸しパン

手づかみ食べが始まると、どんな物が手づかみ食べさせやすいのかと、悩むママも多いですね。砂糖と卵不使用で野菜やフルーツを混ぜた蒸しパンは、栄養バランスも良く手づかみ食べに便利でおすすめです。

フルーツと野菜はペースト状にして使います。ヨーグルトを加えてもおいしいです。小麦粉とベーキングパウダーに具材を混ぜて、シリコンカップに入れて蒸せばふわふわ食感の蒸しパンが完成です。

冷凍保存も可能なので、1週間を目安に使い切ってくださいね。フルーツをたくさん使っておやつに、野菜を入れて朝ごはんにと、色々とアレンジのできる万能蒸しパンレシピです。

野菜ジュースで手軽にビタミン補給！下ごしらえ不要なお手軽蒸しパン

にんじん100％のジュースを使った蒸しパンレシピです。他にも無添加の野菜ジュースやトマトジュースでも代用できます。果汁100％で砂糖食塩不使用のものを選びましょう。

蒸しパンの生地はサッと切るように混ぜ合わせるのがポイント。べちゃべちゃと混ぜすぎると膨らまない原因になります。

蒸す時は、始めは強火で一気に膨らませて、後は中火で中までしっかりと火を通しましょう。レシピではレーズンを混ぜ合わせていますが、ほうれん草やサツマイモ等の野菜を加えるとさらに栄養価がアップします。

手づかみでも食べやすく、歯が生えそろって来たら噛み切る練習にもなりますよ。レーズンなどのドライフルーツはお湯でふやかしてから細かく刻んで入れましょう。

マグカップで超～簡単！食べたい時にすぐ作れる

フライパンや蒸し器、炊飯器で蒸しパンを作ろうとすると、つい多めに作ってしまいますよね。食べたい時に食べる分だけ作って、できたてを食べさせてあげましょう！

作り方は、バナナをちぎってカップに入れます。ホットケーキミックスと牛乳を入れ、スプーンで良く混ぜます。ふわっとラップをし、500wの電子レンジでで1分～1分30秒ほど加熱したら完成です。

加熱直後はバナナがかなり熱くなっているので気を付けましょう。レンジから出して冷ます時はラップに水滴がついているので、ラップをかけ直して冷ますようにしてください。

フライパンで簡単に調理

蒸し器を使うのが面倒だったりしませんか。いつも使うフライパンを使って手軽に蒸しパンを作ってみましょう。さつまいもを使うと優しい甘さになるので、苦手な野菜をプラスしても食べやすくなります。

作り方は、さつまいもは皮をむいて角切りにし、耐熱容器に入れたら電子レンジで加熱して柔らかくします。トッピング用のさつまいもをを除き、ボウルに入れて潰します。更に、人参をすりおろし加えます。

そこへ、小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖、牛乳、卵を加え、よく混ぜ合わせます。フライパンにアルミカップを敷き詰め生地を流し込みます。生地にかからないよう、フライパンに少し水を入れて蓋をし、蒸したら完成です。

野菜を変えてもいいので、色々アレンジして作ってみてください。

卵、牛乳使わなくてOK！チンしてふわっと蒸しパン

卵を使わず、調乳ミルクとホットケーキミックスを使って手軽に作れる蒸しパンです。

作り方は、ほうれん草は茹でてペースト状にしておきます。ホットケーキミックスにほうれん草を混ぜます。そこに調乳ミルクを少しずつ加え、ダマがなくなるまで混ぜます。耐熱皿に入れ、電子レンジで1分半加熱したら完成です。

お友達が来た時などにも簡単に作れます。もちろん、調乳ミルクを豆乳や牛乳に変えてもおいしいです。野菜を変えていろいろ作ってみてくださいね。

朝の時短にも！ミックスベジタブルを使って手軽に

冷凍食のミックスベジタブル。手軽に料理に使えるので、ストックしてあるご家庭も多いのではないでしょうか。ミックスベジタブルなら冷凍庫から出してすぐに使えるので、下処理いらずなのでパパッと蒸しパンも作れますよ。

作り方は、ホットケーキミックスに溶き卵と牛乳を入れて混ぜ合わせます。そこにミックスベジタブルを加えてさらに混ぜ、耐熱容器に入れて電子レンジで加熱したら完成です。

カップに小分けしてもいいですし、大きく作って食べやすい大きさにカットしてもOKです。これなら簡単にできるので、お兄ちゃんやお姉ちゃんの分も一緒に忙しい朝でも作れます。

ミックスベジタブルは後期からおすすめの食材です。細かく刻んでから入れましょう。

ごまを使って風味をプラスして大人のおやつにもGOOD！

さつまいもとごまの組み合わせっておいしいですよね。ごまには鉄分やカルシウムなど、色々な栄養が含まれていますし、少し使うだけでも風味が良くなります。

作り方は、さつまいもは茹でて皮をむいておきます。さつまいも、ホットケーキミックス、黒すりごま、牛乳、溶き卵、砂糖を混ぜ合わせて、耐熱のカップに流し込みます。電子レンジで加熱したら完成です。

加熱時間は調整し、中まで火が通るようにしてください。ごまは後期からおすすめの食材で、アレルギーの心配があります。消化も良くないので量には注意してください。

食物繊維たっぷりのさつまいもとバナナのおやつパン

粉ミルクが余っていたら、それを使っておいしい蒸しパンを作りましょう。ホットケーキミックスは砂糖不使用のものを選び、さつまいもとバナナの自然な甘味を味わってみましょう！

作り方は、さつまいもは茹でて皮をむき、小さな角切りにします。バナナも小さく切っておきます。ホットケーキミックスと調乳ミルクをよく混ぜ合わせます。シリコンカップにその生地を流し込み、さつまいもかバナナのどちらかをのせ、電子レンジでチンしたら完成です。

さつまいもとバナナをすり潰して生地に練り込んでもOKです。その場合は生地の固さを調節してください。

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