みんなに起こる産前産後の変化とは？自分の心や身体との向き合い方

女性は10ヶ月の妊娠期間に体型が大きく変化します。

同時に、お子さんを持つことで考え方や人との付き合い方など心の部分に変化が訪れることもあります。

妊娠出産を経て、産前と違うことに戸惑いを感じる方もいるでしょう。

でも、この変化はあなただけに起こっているのではありません。

妊娠出産を体験した全ての女性に起こっているのです。

産前と同じようにしたいと思われる方もいるかも知れません。けれど、全く同じになる必要はありません。

でも、そう考えることは、急には難しいですよね。

ここからは、産前産後に女性に訪れる様々な変化と前向きな捉え方に触れていきたいと思います。

身体の変化

一番わかりやすいのが身体の変化です。

･妊娠前に入っていた服が入らない
･体型の崩れを感じる

など、具体的にその変化を実感する場合も多いでしょう。

「妊娠前の体型にもどりたい」「ダイエットをしたい」と、思う方もいるかもしれません。

でも、体に訪れた変化はお子さんのために頑張った証でもあります。まずは、体に休養を与えることを一番に考えてくださいね。

体型の変化は、自分の体に関心をもつチャンスです。

･骨盤矯正をして産前より良い姿勢を手に入れる
･産褥体操や骨盤体操に取り組んで、しなやかな体を手に入れる

など、前向きに取り組むことでプラス面もありますよ。

心の変化

･子育てに対して悲観的な気持ちが増してくる
･産前よりもイライラすることが多い

などの心の変化もあります。

自分がそう思っていなくても、周りの人があなたの変化を感じて声をかけてくれることがあるかもしれません。

心の変化に戸惑う時は、「この状態はずっと続くものではない」と考えてみると気持ちが楽になりますよ。

また、自分の気持ちを聞いてもらうことで、気持ちを整理したり心を落ち着かせたりすることができます。

身近な人に相談しにくい場合には、公的機関の相談窓口を利用する方法もありますよ。

お子さんは日々成長します。その喜びや発見に目を向けてみると、気持ちも日々変わっていきます。

ずっと同じ状況が続くわけではありません。そう考えると、自然とポジティブな気持ちが湧いてきますよ。

夫婦間の変化

･夫が急に自分をママとしてみるようになった
･まるで子育ての先生のように扱われる

というように、産前産後で夫との関係が変わってしまったと感じる方もいるかもしれません。

そんなときは、しっかりと話をすることが大切です。関係に変化を感じたら、できるだけ早くお互いの意見を交わせる環境を作りましょう。

会話では感情的になってしまう場合は、ノートや連絡ツールを使ってみるのもいいですね。

女性が産前産後でどう変化するのか、両親学級などを受講してもらうのもおすすめです。

出産や子育ては大変なことが多いですが、一緒に協力して乗り越える経験を得ることでこれまで以上に強固で大切な関係を築くこともできます。

時間の使い方の変化

･生活リズムが子ども中心になる
･自分の時間や睡眠時間が取れない

こんな風に産前産後では生活がガラリと変わったと感じる方もいるでしょう。

まだ乳児のお子さんは自分で何かをすることができないので、そのお世話が中心の生活は当然のことです。どうやって対応していくのがベストなのかを考えていきましょう。

特に一番辛いと感じる睡眠時間に関しては、お子さんと一緒に寝てしまうなど割り切ってしまってもいいでしょう。

誰かにお子さんを見てもらう時間を作って、その間にリフレッシュするのもおすすめです。

限られた時間の中でやりくりするのは大変ですが、効率的で充実感のある生活ができるようになります。

変わった生活の中でどう対応していくのか考えるのもなかなか楽しいものですよ。

優先順位の変化

･好きなファッションやメイクができない
･友人関係を維持するのが難しい

今までの価値観や優先順位を変えなければいけないこともでてくることもあるでしょう。

それについて悩みが出てくるかもしれませんが、学生時代のクラス替えや引越しと同じように環境や関係は常に変化していくものだと捉えてみましょう。

必要以上に固執せず、大切にしたい気持ちを忘れないでいればいいのではないでしょうか。

まずは今の自分の状況を大切にして、優先順位を決めてくださいね。何よりも大切なのは無理をしないことですよ。