(28)母、がんばります!その2

母がんばります!その2,スクワット,運動不足,ママ

しかしながら、妊娠中・産後は、なかなか運動する時間もとれない。運動不足になると体調もイマイチになり、どんどん悪循環に陥る。

そこで、家でも手軽にできる運動を。

(1)音楽に合わせて、子どもと一緒に体を動かす。抱っこしたりも。
(2)ストレッチやヨガ(本やDVDを参考に)。TVを見ながら、寝かしつけ時に横になりながら。
(3)台や階段を使って、踏み台昇降運動。

・・・などなど。

まとめ

こどもって、抱っこをおろそうとすると、上手にヒョイと足を上げますね。そのリズムに合わせて、スクワットもいいものですよ!ただ、無理をすると腰を痛めたりするので要注意。

子どもに手があまりかからなくなったら、バリバリ運動して、すっきり痩せてキレイなお母さんになる・・・予定・・・でありマス。

※掲載内容や連絡先等は、現在と異なる場合があります。